Levantei-me às 6h50min. Tomei café da manhã (3/4 de xícara de leite com Nescau, granola e 4 castanhas pequenas de caju; 3 torradas com mel). Almocei salada de verduras, frutas e legumes, arroz, feijão e cozido. Fui dormir às 22h025 minutos. Acordei com 63kg300 e dormi com 61kg400g.
Nenhum comentário:
Postar um comentário