Mais um capítulo do livro Rito Ovídio, estamos publicando hoje, o Capítulo XXII – Exercícios Aeróbicos, O próximo capítulo (XXIII – Mais ...) será no outro domingo, dia 25 de abril de 2021.
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XXII
Exercícios Aeróbicos
Na escola, nas aulas teóricas de Educação Física (ele tinha uma disciplina assim chamada), ele aprendeu que exercícios aeróbicos são aqueles que usam oxigênio que geram energia nos músculos. Os principais exercícios aeróbicos são: caminhada ou corrida na esteira (ele pediu para a mãe comprar uma esteira). Mas onde, se estava tudo em lockdown? Eureka! Pela Internet! Ela ficou de pesquisar preços. Ele foi com o seu tênis velho de guerra. Esse tênis chegou uma semana depois, mais ou menos no meio da quarentena e que alegria: chegou a esteira! Sua mãe disse: ‘vê se não vai usar; foi muito cara’! Use-a bem. Nada de fogo de palha.
São também bons exercícios aeróbicos: correr, dançar; jump; pedalar; pular corda; repetição de movimentos; subir e descer escadas. Ele caminhou pelo quintal durante 12 minutos da seguinte forma: três minutos andou lento, mas com passos firmes; andou mais três minutos com passos acelerados; três minutos com forte corrida e os últimos três minutos com passos firmes. Chegou em casa. Tomou água e pulou corda por 10 minutos, depois foi para a cama elástica. Exercícios de jump suam bastante. Rito ficou apenas 15 minutos. Nunca havia usado aquela cama elástica. Por duas vezes quase caiu. Na última, ele tentou sair pela frente. Aí ele se lembrou: devia dar os passos para trás para sair. Que susto! Sua mãe caiu na risada. Descansou por 5 minutos. Continuou a ginástica.
Fez flexão de braço. Apoiou-se com as duas mãos fora do colchonete. Esticou o seu corpo (ele estava ajoelhado sobre o colchonete) e ficou na ponta dos pés, com pernas esticadas. Fez 10 flexões. Significa que Rito trabalhou os músculos do peitoral, tríceps, ombros, abdômen, lombar e, até mesmo, dos membros inferiores. Subiu e desceu os 10 degraus da escada de dentro de casa, por 5 minutos. Ficou cansado. Mas isso foi apenas o primeiro dia.
Apesar de cansado foi andar de bicicleta. Deu umas boas pedaladas pelo quintal. Voltou para casa todo suado, porém feliz.
Para um menino de 14 anos foi puxado, porque ele vivia no videogame e não se exercitava. Estava parado e isso não faz bem para ninguém, ainda mais para um adolescente em idade de crescimento. Ele não sabe se fez certo o tempo ou o número de vezes.
O que se comemora hoje:
Dia Nacional do Livro Infantil
Dia da Independência, Zimbábue.
Dia de Monteiro Lobato.
Dia do Amigo.
Dia Internacional do Radioamador.
Dia Internacional dos Monumentos e Sítios.
Dia Nacional do Livro Infantil.
O que eu comi hoje:
18-04-21 (domingo) 58kg750 Pressão: 18 x 8
Desjejum (8h00); Almoço (12h00); Lanche (16h00) e Jantar (18h00)
Desjejum: mamão; tapioca com ovo; batata-doce e iogurte bat-gut.
Almoço: salada; macarrão; salmão grelhado.
Sobremesa: rapadura.
Lanche: iogurte grego; ½ maçã e três gomos de tangerina.
Jantar:
A frase do dia: “Donald Trump representa uma espécie de populista tradicional americano do século XIX, não um fascista saído da Europa nos anos 1930” (FERGUSON, Niall, historiador escocês em entrevista com Luísa Purchio, apud Revista Veja, de 09 de dezembro de 2020. Pág. 14. Páginas Amarelas).
Em 18 de abril de 2018, o rei Mswati III da Suazilândia anunciou a mudança do nome de seu país para Essuatíni.
Em 18 de abril de 1986, nasceu o vlogger e apresentador brasileiro PC Siqueira.
Em 18 de abril de 2019, morreu o radialista, político e cantor brasileiro Matheus Iensen.
Li no Jornal A Tarde, de 18 de abril de 2021, domingo, a seguinte manchete em capa: “Pandemia – Famílias de crianças com deficiência superam desafios”. Suspensão de rotinas importantes para o desenvolvimento demanda a busca para garantir novos estímulos.
Li no Jornal Diário do Nordeste, de 18 de abril de 2021, domingo, a seguinte manchete em capa: “Covid – Mantidas as regras de isolamento social”. Igrejas de Fortaleza continuam com celebrações virtuais após manutenção do último decreto estadual. A decisão acontece apesar da autorização do Governo do Estado para que os templos recebam, no máximo, 10% da capacidade. Educadores físicos comemoram aval a atividades ao ar livre, mas cobram controle de espaços públicos. Representantes do setor reconhecem que a permissão é importante, mas defendem reabertura de academias .Comércios são flagrados abertos mesmo com proibição de funcionar nos fins de semana. O decreto do último sábado (10) determinou a flexibilização do comércio na semana, mas isolamento social rígido no fim de semana. Os espaços públicos como praças, praias, calçadões e areninhas devem continuar fechados, sem circulação de pessoas. No entanto, a ocupação desses locais ocorre, principalmente, no início da manhã e final da tarde
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