Mais um capítulo do livro Rito Ovídio, foi publicado DOMINGO, o Capítulo XXII – Exercícios Aeróbicos, O próximo capítulo (XXIII – Mais ...) será no outro domingo, dia 25 de abril de 2021.
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XXII
Exercícios Aeróbicos
Na escola, nas aulas teóricas de Educação Física (ele tinha uma disciplina assim chamada), ele aprendeu que exercícios aeróbicos são aqueles que usam oxigênio que geram energia nos músculos. Os principais exercícios aeróbicos são: caminhada ou corrida na esteira (ele pediu para a mãe comprar uma esteira). Mas onde, se estava tudo em lockdown? Eureka! Pela Internet! Ela ficou de pesquisar preços. Ele foi com o seu tênis velho de guerra. Esse tênis chegou uma semana depois, mais ou menos no meio da quarentena e que alegria: chegou a esteira! Sua mãe disse: ‘vê se não vai usar; foi muito cara’! Use-a bem. Nada de fogo de palha.
São também bons exercícios aeróbicos: correr, dançar; jump; pedalar; pular corda; repetição de movimentos; subir e descer escadas. Ele caminhou pelo quintal durante 12 minutos da seguinte forma: três minutos andou lento, mas com passos firmes; andou mais três minutos com passos acelerados; três minutos com forte corrida e os últimos três minutos com passos firmes. Chegou em casa. Tomou água e pulou corda por 10 minutos, depois foi para a cama elástica. Exercícios de jump suam bastante. Rito ficou apenas 15 minutos. Nunca havia usado aquela cama elástica. Por duas vezes quase caiu. Na última, ele tentou sair pela frente. Aí ele se lembrou: devia dar os passos para trás para sair. Que susto! Sua mãe caiu na risada. Descansou por 5 minutos. Continuou a ginástica.
Fez flexão de braço. Apoiou-se com as duas mãos fora do colchonete. Esticou o seu corpo (ele estava ajoelhado sobre o colchonete) e ficou na ponta dos pés, com pernas esticadas. Fez 10 flexões. Significa que Rito trabalhou os músculos do peitoral, tríceps, ombros, abdômen, lombar e, até mesmo, dos membros inferiores. Subiu e desceu os 10 degraus da escada de dentro de casa, por 5 minutos. Ficou cansado. Mas isso foi apenas o primeiro dia.
Apesar de cansado foi andar de bicicleta. Deu umas boas pedaladas pelo quintal. Voltou para casa todo suado, porém feliz.
Para um menino de 14 anos foi puxado, porque ele vivia no videogame e não se exercitava. Estava parado e isso não faz bem para ninguém, ainda mais para um adolescente em idade de crescimento. Ele não sabe se fez certo o tempo ou o número de vezes.
O que se comemora hoje:
Dia de Tiradentes
Aniversário da cidade de Brasília, DF, Brasil.
Aniversário da cidade de Lins, SP, Brasil.
Aniversário da cidade de Roma, Itália.
Aniversário e feriado municipal da cidade de Bofete, SP, Brasil.
Aniversário e feriado municipal da cidade de Itapema, SP, Brasil.
Aniversário e feriado municipal da cidade de Palmital, SP, Brasil.
Dia da Latinidade, Brasil.
Dia da Polícia Civil, Brasil.
Dia da Polícia Militar, Brasil.
Dia de Tiradentes, feriado em memória à morte do mártir da Inconfidência Mineira, Brasil.
Dia do Metalúrgico, Brasil.
Dia do Têxtil, Brasil.
Dia do Mundial da Criatividade e Inovação, Internacional.
Falecimento de Tancredo Neves, presidente eleito do Brasil.
Primeiro Dia do Festival de Ridván, Fé Bahá’i.
World Creativity and Innovation Day.
21-04-21 (4ª. feira) 58kg750 Pressão: 21 x 8
Desjejum (9h00); Almoço (13h00); Lanche (16h00) e Jantar (21h00)
Desjejum: mamão; tapioca com ovo; batata-doce; queijo e café com leite.
Almoço: salada mista; arroz com cenoura; feijão carioquinha; soja e frango assado.
Lanche: chocolate em barra.
Jantar: sopa.
A frase do dia: “Resta ao presidente comer na mão do Centrão, que já o traiu em 2018, e de alguns prefeitos recém-eleitos” (RANGEL, Ricado, articulista apud Bolsonaro tem futuro incerto in Revista Veja, de 09 de dezembro de 2021. Pág. 39).
Em 21 de abril de 2019, série de atentados a igrejas e hotéis em várias cidades do Sri Lanka causou pelo menos 207 mortes e centenas de outras ficaram feridas.
Em 21 de abril de 1998, nasceu o cantor brasileiro Zé Felipe.
Em 21 de abril de 2018, morreu o ator e dublador brasileiro Waldyr Sant’anna.
Li no Jornal A Tarde, de 21 de abril de 2021, 4ª. feira, a seguinte manchete em capa: “Rede pública – Aulas serão retomadas após vacinação de professores”. A iniciativa é anunciar a data para retomada das aulas num sistema híbrido após imunização.
Li no Jornal Diário do Nordeste, de 21 de abril de 2021, 4ª. feira, a seguinte manchete em capa: “Economia – PIB do Ceará deverá ter alta de 3,6%”. PIB do Ceará deve ter alta de 3,6% em 2021, prevê estudo. Projeções são baseadas no avanço da vacinação contra Covid-19 ao longo do ano,
Li no Jornal Folha de São Paulo, de 21 de abril de 2021, 4ª. feira, a seguinte manchete em capa: “Economia – Atrás de renda e sem home office, pobres morrem mais”. 20% da classe A/B pôde alterar local de trabalho, ante 10% na C e 7,5% na D/E.
Li no Jornal O Estado de São Paulo, de 21 de abril de 2021, 4ª. feira, a seguinte manchete em capa: “Solicitação – Mobilização pede a Biden rigor com Bolsonaro sobre desmate”. Governadores, ex-ministros e artistas enviaram cartas ao presidente dos EUA, que comandará cúpula do clima.
Li no site SRzd, de 21 de abril de 2021, 4ª. feira, a seguinte manchete em capa: “Boulos é intimado pela PF por ameaçar Bolsonaro em postagem no Twitter”
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