Mais um capítulo do livro Rito Ovídio, foi publicado ontem, o Capítulo XXII – Exercícios Aeróbicos, O próximo capítulo (XXIII – Mais ...) será no outro domingo, dia 25 de abril de 2021.
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XXII
Exercícios Aeróbicos
Na escola, nas aulas teóricas de Educação Física (ele tinha uma disciplina assim chamada), ele aprendeu que exercícios aeróbicos são aqueles que usam oxigênio que geram energia nos músculos. Os principais exercícios aeróbicos são: caminhada ou corrida na esteira (ele pediu para a mãe comprar uma esteira). Mas onde, se estava tudo em lockdown? Eureka! Pela Internet! Ela ficou de pesquisar preços. Ele foi com o seu tênis velho de guerra. Esse tênis chegou uma semana depois, mais ou menos no meio da quarentena e que alegria: chegou a esteira! Sua mãe disse: ‘vê se não vai usar; foi muito cara’! Use-a bem. Nada de fogo de palha.
São também bons exercícios aeróbicos: correr, dançar; jump; pedalar; pular corda; repetição de movimentos; subir e descer escadas. Ele caminhou pelo quintal durante 12 minutos da seguinte forma: três minutos andou lento, mas com passos firmes; andou mais três minutos com passos acelerados; três minutos com forte corrida e os últimos três minutos com passos firmes. Chegou em casa. Tomou água e pulou corda por 10 minutos, depois foi para a cama elástica. Exercícios de jump suam bastante. Rito ficou apenas 15 minutos. Nunca havia usado aquela cama elástica. Por duas vezes quase caiu. Na última, ele tentou sair pela frente. Aí ele se lembrou: devia dar os passos para trás para sair. Que susto! Sua mãe caiu na risada. Descansou por 5 minutos. Continuou a ginástica.
Fez flexão de braço. Apoiou-se com as duas mãos fora do colchonete. Esticou o seu corpo (ele estava ajoelhado sobre o colchonete) e ficou na ponta dos pés, com pernas esticadas. Fez 10 flexões. Significa que Rito trabalhou os músculos do peitoral, tríceps, ombros, abdômen, lombar e, até mesmo, dos membros inferiores. Subiu e desceu os 10 degraus da escada de dentro de casa, por 5 minutos. Ficou cansado. Mas isso foi apenas o primeiro dia.
Apesar de cansado foi andar de bicicleta. Deu umas boas pedaladas pelo quintal. Voltou para casa todo suado, porém feliz.
Para um menino de 14 anos foi puxado, porque ele vivia no videogame e não se exercitava. Estava parado e isso não faz bem para ninguém, ainda mais para um adolescente em idade de crescimento. Ele não sabe se fez certo o tempo ou o número de vezes.
O que se comemora hoje:
Dia do Descobrimento do Brasil
Aniversário de Itanhaém, litoral-sul de São Paulo, a segunda cidade mais velha do Brasil, fundada em 1532.
Dia da Aviação de Caça da Força Aérea Brasileira.
Dia da Comunidade Luso-Brasileira.
Dia da Etnia Portuguesa, RS.
Dia da Força Aérea Brasileira.
Dia da Tontura, Brasil.
Dia do Metalúrgico, Brasil.
Dia do Descobrimento do Brasil.
Dia do Planeta Terra.
Dia Mundial da Terra.
Dia Nacional do Agente de Viagem, Brasil.
Dia Nacional do Patrimônio Geológico, Portugal.
O que eu comi hoje:
22-04-21 (5ª. feira) 58kg750 Pressão: 22 x 8
Desjejum (8h00); Almoço (13h00); Lanche (16h00) e Jantar (22h00)
Desjejum: mamão; tapioca com ovo; macaxeira; queijo e café com leite.
Almoço: salada mista; arroz com cenoura; feijão carioquinha e peixe assado.
Sobremesa: chocolate em barra e iogurte grego.
Lanche: rosquinhas de chocolate.
Jantar: sopa.
A frase do dia: “Os efeitos de uma vacinação ainda são imprecisos e sem data certa para se revelarem positivos” (ARAGÃO, Murillo, articulista apud Agendas em Aberto para 2022 in Revista Veja, de 09 de dezembro de 2020. Pág. 53).
Em 22 de abril de 2019, sismo em Luzon, Filipinas, deixou 18 mortos e cerca de 282 feridos.
Em 22 de abril de 1998, nasceu o cantor, compositor, jornalista e músico brasileiro Arthur Nogueira; nasceu, também, o cantor brasileiro Léo Santana.
Em 22 de abril de 2009, morreu o fotógrafo de moda brasileiro Otto Stupakoff.
Em 22 de abril de 2021, na madrugada desta 5ª. feira, morreu de Covid-19, em Poços de Caldas, Minas Gerais, a ex-miss e empresária de 38 anos, Graziela de Freitas Carvalho.
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Li no Jornal A Tarde, de 22 de abril de 2021, 5ª. feira, a seguinte manchete em capa: “Crime ambiental – Poluição ameaça APA lagoas de Guarajuba”. MP-BA instaurou inquérito para apurar os impactos ao meio ambiente.
Li no Jornal Diário do Nordeste, de 22 de abril de 2021, 5ª. feira, a seguinte manchete em capa: “Retomada – Ceará prepara o plano de retomada econômica”. Cumprimento do teto de gastos e ajuste fiscal é caminho para retomada da economia, aponta Mansueto . O ex-secretário do Tesouro Nacional ainda lembrou a importância da reforma tributária e de investimentos em educação e qualificação
Li no Jornal Folha de São Paulo, de 22 de abril de 2021, 5ª. feira, a seguinte manchete em capa: “Meio ambiente – Cúpula do clima testa liderança de Biden e liderança global”.
Li no Jornal O Estado de São Paulo, de 22 de abril de 2021, 5ª. feira, a seguinte manchete em capa: “Verba – Brasil pedirá verba contra desmate, sem usar bilhões parados”. Dinheiro do Fundo Amazônia, doado por Noruega e Alemanha, continua no caixa.
Li no site SRzd, de 22 de abril de 2021, 5ª. feira, a seguinte manchete em capa: “comentarista da Jovem Pan detona Feliciano e briga toma conta do programa Pânico; assista”
22/04/2021 às 16h31 - Por Redação SRzd
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