Mais um capítulo do livro Rito Ovídio, foi publicado ontem, o Capítulo XXII – Exercícios Aeróbicos, O próximo capítulo (XXIII – Mais ...) será no outro domingo, dia 25 de abril de 2021.
***
XXII
Exercícios Aeróbicos
Na escola, nas aulas teóricas de Educação Física (ele tinha uma disciplina assim chamada), ele aprendeu que exercícios aeróbicos são aqueles que usam oxigênio que geram energia nos músculos. Os principais exercícios aeróbicos são: caminhada ou corrida na esteira (ele pediu para a mãe comprar uma esteira). Mas onde, se estava tudo em lockdown? Eureka! Pela Internet! Ela ficou de pesquisar preços. Ele foi com o seu tênis velho de guerra. Esse tênis chegou uma semana depois, mais ou menos no meio da quarentena e que alegria: chegou a esteira! Sua mãe disse: ‘vê se não vai usar; foi muito cara’! Use-a bem. Nada de fogo de palha.
São também bons exercícios aeróbicos: correr, dançar; jump; pedalar; pular corda; repetição de movimentos; subir e descer escadas. Ele caminhou pelo quintal durante 12 minutos da seguinte forma: três minutos andou lento, mas com passos firmes; andou mais três minutos com passos acelerados; três minutos com forte corrida e os últimos três minutos com passos firmes. Chegou em casa. Tomou água e pulou corda por 10 minutos, depois foi para a cama elástica. Exercícios de jump suam bastante. Rito ficou apenas 15 minutos. Nunca havia usado aquela cama elástica. Por duas vezes quase caiu. Na última, ele tentou sair pela frente. Aí ele se lembrou: devia dar os passos para trás para sair. Que susto! Sua mãe caiu na risada. Descansou por 5 minutos. Continuou a ginástica.
Fez flexão de braço. Apoiou-se com as duas mãos fora do colchonete. Esticou o seu corpo (ele estava ajoelhado sobre o colchonete) e ficou na ponta dos pés, com pernas esticadas. Fez 10 flexões. Significa que Rito trabalhou os músculos do peitoral, tríceps, ombros, abdômen, lombar e, até mesmo, dos membros inferiores. Subiu e desceu os 10 degraus da escada de dentro de casa, por 5 minutos. Ficou cansado. Mas isso foi apenas o primeiro dia.
Apesar de cansado foi andar de bicicleta. Deu umas boas pedaladas pelo quintal. Voltou para casa todo suado, porém feliz.
Para um menino de 14 anos foi puxado, porque ele vivia no videogame e não se exercitava. Estava parado e isso não faz bem para ninguém, ainda mais para um adolescente em idade de crescimento. Ele não sabe se fez certo o tempo ou o número de vezes.
O que se comemora hoje:
Dia Nacional do Índio
Dia da Declaração da Independência, Venezuela.
Dia da Prímula, Inglaterra.
Dia da República, Serra Leoa.
Dia de Santo Expedito,
Dia do Diplomata (nascimento do Barão do Rio Branco).
Dia do Exército Brasileiro (em homenagem à vitória brasileira na 1ª. Batalha dos Guararapes).
Dia do Índio (no continente americano).
Dia do Patriota em Massachusetts, Estados Unidos.
Dia do Psicomotricista, Brasil.
Dia Mundial da Bicicleta (homenageio a ciclista Verônica Rezende Sobroza).
Eleição do Papa Bento XVI.
Fim da festividade de Cereália, Mitologia Romana.
O que eu comi hoje:
19-04-21 (2ª. feira) 58kg750 Pressão: 19 x 8
Desjejum (8h00); Almoço (12h00); Lanche (16h00) e Jantar (19h00)
Desjejum: mamão; tapioca com ovo; macaxeira e iogurte bat-gut.
Almoço: salada; macarrão; soja.
Lanche: iogurte grego; ½ maçã e três gomos de tangerina.
Jantar: café com leite e tapioca
A frase do dia: “O dólar é a moeda dominante e não há nada para substituí-lo num mundo em que o Japão se tornou um lar de idosos, a Europa é um museu e a China é uma prisão” (FERGUSON, Niall, historiador escocês em entrevista com Luísa Purchio, apud Revista Veja, de 09 de dezembro de 2020. Pág. 14. Páginas Amarelas).
Em 19 de abril de 2013, o suspeito do atentado à Maratona de Boston, Tamerlan Tsarnaev, foi morto em um tiroteio com a polícia.
Em 19 de abril de 1989, nasceu a atriz brasileira Carolinie Figueiredo.
Em 19 de abril de 2019, morreu o músico brasileiro Mc Sapão.
Li no Jornal A Tarde, de 19 de abril de 2021, 2ª. feira, a seguinte manchete em capa: “Contas Públicas – TCU acusa governo de omissão na pandemia”. Tribunal indica abuso de poder e ineficácia nas ações para conter a Covid.
Li no Jornal Diário do Nordeste, de 19 de abril de 2021, 2ª. feira, a seguinte manchete em capa: “Covid – Capital vacinou 70% dos idosos de 60 a 74 anos”.
Li no Jornal Folha de São Paulo, de 19 de abril de 2021, 2ª. feira, a seguinte manchete em capa: “Lobby por socorro do governo soma R$ 50 bi”. Equipe econômica trabalha para barrar o que considera “bomba fiscal”.
Li no Jornal O Estado de São Paulo, de 19 de abril de 2021, 2ª. feira, a seguinte manchete em capa: “Covid reduz em mais de três anos expectativa de vida em Estados”. No Distrito Federal, média está 3,68 anos; no geral, brasileiro deve perder 2 anos.
Li no site SRzd, de 19 de abril de 2021, 2ª. feira, a seguinte manchete em capa: “CPI quer ouvir 15 integrantes do governo Bolsonaro, entre eles, Paulo Guedes”
Nenhum comentário:
Postar um comentário