Mais um capítulo do livro Rito Ovídio, foi publicado ontem, o Capítulo XXII – Exercícios Aeróbicos, O próximo capítulo (XXIII – Mais ...) será no outro domingo, dia 25 de abril de 2021.
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XXII
Exercícios Aeróbicos
Na escola, nas aulas teóricas de Educação Física (ele tinha uma disciplina assim chamada), ele aprendeu que exercícios aeróbicos são aqueles que usam oxigênio que geram energia nos músculos. Os principais exercícios aeróbicos são: caminhada ou corrida na esteira (ele pediu para a mãe comprar uma esteira). Mas onde, se estava tudo em lockdown? Eureka! Pela Internet! Ela ficou de pesquisar preços. Ele foi com o seu tênis velho de guerra. Esse tênis chegou uma semana depois, mais ou menos no meio da quarentena e que alegria: chegou a esteira! Sua mãe disse: ‘vê se não vai usar; foi muito cara’! Use-a bem. Nada de fogo de palha.
São também bons exercícios aeróbicos: correr, dançar; jump; pedalar; pular corda; repetição de movimentos; subir e descer escadas. Ele caminhou pelo quintal durante 12 minutos da seguinte forma: três minutos andou lento, mas com passos firmes; andou mais três minutos com passos acelerados; três minutos com forte corrida e os últimos três minutos com passos firmes. Chegou em casa. Tomou água e pulou corda por 10 minutos, depois foi para a cama elástica. Exercícios de jump suam bastante. Rito ficou apenas 15 minutos. Nunca havia usado aquela cama elástica. Por duas vezes quase caiu. Na última, ele tentou sair pela frente. Aí ele se lembrou: devia dar os passos para trás para sair. Que susto! Sua mãe caiu na risada. Descansou por 5 minutos. Continuou a ginástica.
Fez flexão de braço. Apoiou-se com as duas mãos fora do colchonete. Esticou o seu corpo (ele estava ajoelhado sobre o colchonete) e ficou na ponta dos pés, com pernas esticadas. Fez 10 flexões. Significa que Rito trabalhou os músculos do peitoral, tríceps, ombros, abdômen, lombar e, até mesmo, dos membros inferiores. Subiu e desceu os 10 degraus da escada de dentro de casa, por 5 minutos. Ficou cansado. Mas isso foi apenas o primeiro dia.
Apesar de cansado foi andar de bicicleta. Deu umas boas pedaladas pelo quintal. Voltou para casa todo suado, porém feliz.
Para um menino de 14 anos foi puxado, porque ele vivia no videogame e não se exercitava. Estava parado e isso não faz bem para ninguém, ainda mais para um adolescente em idade de crescimento. Ele não sabe se fez certo o tempo ou o número de vezes.
O que se comemora hoje:
Dia do Diplomata
Dia do Diplomata (nascimento do Barão do Rio Branco).
Dia do Disco de Vinil.
Festival de Pales, deusa pastoral do bosque e dos campos, Mitologia Romana.
O que eu comi hoje:
20-04-21 (3ª. feira) 58kg750 Pressão: 20 x 8
Desjejum (8h00); Almoço (12h00); Lanche (16h00) e Jantar (20h00)
Desjejum: mamão; tapioca com ovo; batata-doce e café com leite.
Almoço: salada mista; arroz com cenoura; feijão carioquinha e frango assado.
Lanche: bat-gut; bolo e chocolate em barra.
Jantar: sopa.
A frase do dia: “Nada, a não ser o autoengano, impede o Partido dos Trabalhadores de voltar a ter a importância que já teve na política” (KRAMER, Dora, articulista apud Cai uma Estrela in Revista Veja, de 09 de dezembro de 2020. Pág. 35).
Em 20 de abril de 2012, cento e vinte e sete pessoas morreram quando um avião caiu em uma área residencial perto do Aeroporto Internacional Benazir Bhutto, em Islamabad, Paquistão.
Em 20 de abril de 1990, nasceu o produtor musical e compositor brasileiro DJ PV.
Em 20 de abril de 2008, morreu o sacerdote católico brasileiro Adelir Antônio de Carli.
Li no Jornal A Tarde, de 20 de abril de 2021, 3ª. feira, a seguinte manchete em capa: “Pandemia – Bahia prorroga toque de recolher em todo o Estado”. Medida restritiva foi padronizada para controlar circulação e reduzir níveis de contágio.
Li no Jornal Diário do Nordeste, de 20 de abril de 2021, 3ª. feira, a seguinte manchete em capa: “Covid – Mais de um teste positivo por minuto”. Em 2021, Ceará tem mais de um teste positivo para Covid por minuto. Nos primeiros 105 dias deste ano, o Estado atingiu expressivos 251.582 diagnósticos confirmados. O levantamento do Diário do Nordeste se baseia em dados da plataforma IntegraSUS, da Secretaria da Saúde do Ceará (Sesa), entre 1º de janeiro e 15 de abril deste ano, colhidos até 11h30 da última sexta-feira (16). Os dados podem variar conforme a inclusão de novos resultados no sistema.
Li no Jornal Folha de São Paulo, de 20 de abril de 2021, 3ª. feira, a seguinte manchete em capa: “Orçamento – Governo e Congresso fazem manobra por Orçamento”. Com flexibilização, Executivo poderá deixar quase R$ 100 bi fora da meta fiscal.
Li no Jornal O Estado de São Paulo, de 20 de abril de 2021, 3ª. feira, a seguinte manchete em capa: “Orçamento – Governo cede e dá aval a Orçamento com R$ 125 bi fora do teto”. Acordo com o Congresso também vai preservar 16,5 bilhões em emendas.
Li no site SRzd, de 20 de abril de 2021, 3ª. feira, a seguinte manchete em capa: “Anvisa aprova uso de coquetel de medicamentos contra a Covid-19”
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