Mais um capítulo do livro Rito Ovídio, foi publicado ontem, o Capítulo XXII – Exercícios Aeróbicos, O próximo capítulo (XXIII – Mais ...) será no outro domingo, dia 25 de abril de 2021.
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XXII
Exercícios Aeróbicos
Na escola, nas aulas teóricas de Educação Física (ele tinha uma disciplina assim chamada), ele aprendeu que exercícios aeróbicos são aqueles que usam oxigênio que geram energia nos músculos. Os principais exercícios aeróbicos são: caminhada ou corrida na esteira (ele pediu para a mãe comprar uma esteira). Mas onde, se estava tudo em lockdown? Eureka! Pela Internet! Ela ficou de pesquisar preços. Ele foi com o seu tênis velho de guerra. Esse tênis chegou uma semana depois, mais ou menos no meio da quarentena e que alegria: chegou a esteira! Sua mãe disse: ‘vê se não vai usar; foi muito cara’! Use-a bem. Nada de fogo de palha.
São também bons exercícios aeróbicos: correr, dançar; jump; pedalar; pular corda; repetição de movimentos; subir e descer escadas. Ele caminhou pelo quintal durante 12 minutos da seguinte forma: três minutos andou lento, mas com passos firmes; andou mais três minutos com passos acelerados; três minutos com forte corrida e os últimos três minutos com passos firmes. Chegou em casa. Tomou água e pulou corda por 10 minutos, depois foi para a cama elástica. Exercícios de jump suam bastante. Rito ficou apenas 15 minutos. Nunca havia usado aquela cama elástica. Por duas vezes quase caiu. Na última, ele tentou sair pela frente. Aí ele se lembrou: devia dar os passos para trás para sair. Que susto! Sua mãe caiu na risada. Descansou por 5 minutos. Continuou a ginástica.
Fez flexão de braço. Apoiou-se com as duas mãos fora do colchonete. Esticou o seu corpo (ele estava ajoelhado sobre o colchonete) e ficou na ponta dos pés, com pernas esticadas. Fez 10 flexões. Significa que Rito trabalhou os músculos do peitoral, tríceps, ombros, abdômen, lombar e, até mesmo, dos membros inferiores. Subiu e desceu os 10 degraus da escada de dentro de casa, por 5 minutos. Ficou cansado. Mas isso foi apenas o primeiro dia.
Apesar de cansado foi andar de bicicleta. Deu umas boas pedaladas pelo quintal. Voltou para casa todo suado, porém feliz.
Para um menino de 14 anos foi puxado, porque ele vivia no videogame e não se exercitava. Estava parado e isso não faz bem para ninguém, ainda mais para um adolescente em idade de crescimento. Ele não sabe se fez certo o tempo ou o número de vezes.
O que se comemora hoje:
Dia do Boi
Dia de Recordação do Armênio, Armênia.
Dia de 24 horas de banda desenhada/quadrinhos (evento anual de produção de quadrinhos), Estados Unidos.
Dia do Agente de Viagem, Brasil.
Dia do Boi
Dia do Chimarrão, Rio Grande do Sul, Brasil.
Dia do Churrasco, Rio Grande do Sul, Brasil.
Dia do Penitenciário, Brasil.
Dia Internacional do Jovem Trabalhador, Brasil.
Dia Mundial da Medicina Veterinária em 2021.
Dia Mundial de Combate à Meningite.
Dia Nacional da Língua Brasileira de Sinais (Libras).
O que eu comi hoje:
24-04-21 (sábado) 58kg750 Pressão: 24 x 8
Desjejum (8h30); Almoço (12h30); Lanche (16h00) e Jantar (24h00)
Desjejum: mamão; tapioca com banana; macaxeira e café com leite.
Almoço: salada mista; arroz com cenoura; feijão carioquinha, soja e peixe frito.
Sobremesa: goiabada.
Lanche: chocolate.
Jantar: leite com granola e macaxeira com requeijão cremoso.
A frase do dia: “Qual é o propósito da uberização dos laboratórios? É preciso evitar o exagero na realização de exames” (KLAINER, Sidney, presidente da Sociedade Beneficente Israelita Brasileira Albert Einstein apud As Lições da Pandemia in Revista Veja, de 09 de dezembro de 2020. Pág. 53).
Em 24 de abril de 2014, foi destruído, na Guerra Civil Síria, o minarete do século XI, da Grande Mesquita de Alepo, classificado como Patrimônio da Humanidade.
Em 24 de abril de 1995, nasceu o a cantora e compositora brasileira Ludmilla.
Em 24 de abril de 2008, morreu o músico brasileiro Canhoto da Paraíba.
Em 24 de abril de 2021, morreu, na madrugada deste sábado, em Montes Claros, nas Minas Gerais, aos 61 anos, o ex-presidente da Rede Minas e ex-presidente da TVE, Fundação Roquette Pinto, atual TV Brasil, Paulo Ribeiro. Sobrinho do escritor Darcy Ribeiro (1922-1997), com quem trabalhou, Paulinho, como era conhecido, também presidiu a Fundação Darcy Ribeiro e lutava contra um câncer. O corpo será cremado em Belo Horizonte, ainda neste sábado.
Em 24 de abril de 2021, morreu aos 68 anos, neste sábado, no Rio de Janeiro, a mulher de voz marcante ao comentar saltos ornamentais no Grupo Globo nas últimas duas edições dos Jogos Olímpicos, Silina Braga morreu, neste sábado (24), aos 68 anos, no Rio de Janeiro. Silina perdeu uma longa batalha contra um câncer, que teve origem na barriga. Ela foi atleta, técnica e árbitra, e uma das principais referências dos saltos ornamentais no Brasil, bastante identificada com o Vasco da Gama.
Li no Jornal A Tarde, de 24 de abril de 2021, sábado, a seguinte manchete em capa: “Educação – Rede municipal retomará aula presencial no dia 03 de maio”. Prefeitura de Salvador anunciou reabertura de escolas em regime escalonado; professores farão paralisação.
Li no Jornal Diário do Nordeste, de 24 de abril de 2021, sábado, a seguinte manchete em capa: “Vacina – Consórcio Nordeste busca acelerar vacina”.
Li no Jornal Folha de São Paulo, de 24 de abril de 2021, sábado, a seguinte manchete em capa: “Verba – Após cúpula, Bolsonaro corta verba do ambiente”. Retirada de mais de R$ 240 milhões ocorre depois de o presidente prometer mais dinheiro; Salles pede suplementação.
Li no Jornal O Estado de São Paulo, de 24 de abril de 2021, sábado, a seguinte manchete em capa: “Verba – Governo retém verbas para vacinas e atende Congresso com cortes”. Saúde pediu R$ 15 bi e recebeu R$ 2,7 bi; parlamentares terão R$ 33,6 bi em emendas.
Li no site SRzd, de 24 de abril de 2021, sábado, a seguinte manchete em capa: “Bolsonaro compara Lula com jumento e faz piada homofóbica: ‘Queima ou não queima?’; assista”
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