Mais um capítulo do livro Rito Ovídio, foi publicado ontem, o Capítulo XXII – Exercícios Aeróbicos, O próximo capítulo (XXIII – Mais ...) será no outro domingo, dia 25 de abril de 2021.
***
XXII
Exercícios Aeróbicos
Na escola, nas aulas teóricas de Educação Física (ele tinha uma disciplina assim chamada), ele aprendeu que exercícios aeróbicos são aqueles que usam oxigênio que geram energia nos músculos. Os principais exercícios aeróbicos são: caminhada ou corrida na esteira (ele pediu para a mãe comprar uma esteira). Mas onde, se estava tudo em lockdown? Eureka! Pela Internet! Ela ficou de pesquisar preços. Ele foi com o seu tênis velho de guerra. Esse tênis chegou uma semana depois, mais ou menos no meio da quarentena e que alegria: chegou a esteira! Sua mãe disse: ‘vê se não vai usar; foi muito cara’! Use-a bem. Nada de fogo de palha.
São também bons exercícios aeróbicos: correr, dançar; jump; pedalar; pular corda; repetição de movimentos; subir e descer escadas. Ele caminhou pelo quintal durante 12 minutos da seguinte forma: três minutos andou lento, mas com passos firmes; andou mais três minutos com passos acelerados; três minutos com forte corrida e os últimos três minutos com passos firmes. Chegou em casa. Tomou água e pulou corda por 10 minutos, depois foi para a cama elástica. Exercícios de jump suam bastante. Rito ficou apenas 15 minutos. Nunca havia usado aquela cama elástica. Por duas vezes quase caiu. Na última, ele tentou sair pela frente. Aí ele se lembrou: devia dar os passos para trás para sair. Que susto! Sua mãe caiu na risada. Descansou por 5 minutos. Continuou a ginástica.
Fez flexão de braço. Apoiou-se com as duas mãos fora do colchonete. Esticou o seu corpo (ele estava ajoelhado sobre o colchonete) e ficou na ponta dos pés, com pernas esticadas. Fez 10 flexões. Significa que Rito trabalhou os músculos do peitoral, tríceps, ombros, abdômen, lombar e, até mesmo, dos membros inferiores. Subiu e desceu os 10 degraus da escada de dentro de casa, por 5 minutos. Ficou cansado. Mas isso foi apenas o primeiro dia.
Apesar de cansado foi andar de bicicleta. Deu umas boas pedaladas pelo quintal. Voltou para casa todo suado, porém feliz.
Para um menino de 14 anos foi puxado, porque ele vivia no videogame e não se exercitava. Estava parado e isso não faz bem para ninguém, ainda mais para um adolescente em idade de crescimento. Ele não sabe se fez certo o tempo ou o número de vezes.
O que se comemora hoje:
Dia de São Jorge
Dia de São Jorge, Cristianismo.
Dia do Serralheiro, Brasil.
Dia Mundial do Escoteiro.
Dia Mundial do Livro e do Direito de Autor. Lembra a morte de Shakespeare e de Cervantes.
Dia Nacional da Educação de Surdos, Brasil.
Dia Nacional do Choro, Brasil.
Emancipação da Cidade de Candeal, Bahia, Brasil.
Feriado Estadual no Rio de Janeiro, Brasil.
Feriado Municipal de Velas, Portugal.
O que eu comi hoje:
23-04-21 (6ª. feira) 58kg750 Pressão: 23 x 8
Desjejum (7h30); Almoço (12h30); Lanche (16h00) e Jantar (23h00)
Desjejum: mamão; tapioca com ovo; batata-doce; bolo e café com leite.
Almoço: salada mista; arroz com cenoura; feijão carioquinha, soja e peixe assado.
Sobremesa: chocolate em barra.
Lanche: bolacha Maria.
Jantar: café com leite e batata-doce.
A frase do dia: “O Irã representa ameaça existencial a Israel de uma forma sem a contrapartida oposta” (GRYZINSKI, Vilma, articulista apud Assassinato Cirúrgico Pode? in Revista Veja, de 09 de dezembro de 2020. Pág. 53).
Em 23 de abril de 2014, entrou em vigor a lei que regula o uso da Internet no Brasil.
Em 23 de abril de 1980, nasceu o automobilista brasileiro Thiago Marques.
Em 23 de abril de 2017, morreu o cantor e ator brasileiro Jerry Adriani.
Li no Jornal A Tarde, de 23 de abril de 2021, 6ª. feira, a seguinte manchete em capa: “Pandemia – Poluição ameaça APA lagoas de Guarajuba”. Estado chega a quase 3,9 milhões de doses recebidas; remessa será enviada às cidades.
Li no Jornal Diário do Nordeste, de 23 de abril de 2021, 6ª. feira, a seguinte manchete em capa: “Covid – Aumenta pressão política no Ceará”.
Li no Jornal Folha de São Paulo, de 23 de abril de 2021, 6ª. feira, a seguinte manchete em capa: “Moro – Supremo forma para confirmar suspeição de Moro”. Processos de Lula vão para a Justiça do DF, e petista fica mais distante de uma eventual nova condenação.
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Li no Jornal O Estado de São Paulo, de 23 de abril de 2021, 6ª. feira, a seguinte manchete em capa: “Moro – Maioria do STF valida decisão sobre parcialidade de Moro”. Sete dos 11 ministros votam por manter a suspeição do então juiz ao condenar o ex-presidente Lula no caso do tríplex.
Li no site SRzd, de 23 de abril de 2021, 6ª. feira, a seguinte manchete em capa: “Pesquisa Exame: Lula e Bolsonaro tecnicamente empatados; veja os números”
Mais um capítulo do livro Rito Ovídio, foi publicado ontem, o Capítulo XXII – Exercícios Aeróbicos, O próximo capítulo (XXIII – Mais ...) será no outro domingo, dia 25 de abril de 2021.
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XXII
Exercícios Aeróbicos
Na escola, nas aulas teóricas de Educação Física (ele tinha uma disciplina assim chamada), ele aprendeu que exercícios aeróbicos são aqueles que usam oxigênio que geram energia nos músculos. Os principais exercícios aeróbicos são: caminhada ou corrida na esteira (ele pediu para a mãe comprar uma esteira). Mas onde, se estava tudo em lockdown? Eureka! Pela Internet! Ela ficou de pesquisar preços. Ele foi com o seu tênis velho de guerra. Esse tênis chegou uma semana depois, mais ou menos no meio da quarentena e que alegria: chegou a esteira! Sua mãe disse: ‘vê se não vai usar; foi muito cara’! Use-a bem. Nada de fogo de palha.
São também bons exercícios aeróbicos: correr, dançar; jump; pedalar; pular corda; repetição de movimentos; subir e descer escadas. Ele caminhou pelo quintal durante 12 minutos da seguinte forma: três minutos andou lento, mas com passos firmes; andou mais três minutos com passos acelerados; três minutos com forte corrida e os últimos três minutos com passos firmes. Chegou em casa. Tomou água e pulou corda por 10 minutos, depois foi para a cama elástica. Exercícios de jump suam bastante. Rito ficou apenas 15 minutos. Nunca havia usado aquela cama elástica. Por duas vezes quase caiu. Na última, ele tentou sair pela frente. Aí ele se lembrou: devia dar os passos para trás para sair. Que susto! Sua mãe caiu na risada. Descansou por 5 minutos. Continuou a ginástica.
Fez flexão de braço. Apoiou-se com as duas mãos fora do colchonete. Esticou o seu corpo (ele estava ajoelhado sobre o colchonete) e ficou na ponta dos pés, com pernas esticadas. Fez 10 flexões. Significa que Rito trabalhou os músculos do peitoral, tríceps, ombros, abdômen, lombar e, até mesmo, dos membros inferiores. Subiu e desceu os 10 degraus da escada de dentro de casa, por 5 minutos. Ficou cansado. Mas isso foi apenas o primeiro dia.
Apesar de cansado foi andar de bicicleta. Deu umas boas pedaladas pelo quintal. Voltou para casa todo suado, porém feliz.
Para um menino de 14 anos foi puxado, porque ele vivia no videogame e não se exercitava. Estava parado e isso não faz bem para ninguém, ainda mais para um adolescente em idade de crescimento. Ele não sabe se fez certo o tempo ou o número de vezes.
O que se comemora hoje:
Dia de São Jorge
Dia de São Jorge, Cristianismo.
Dia do Serralheiro, Brasil.
Dia Mundial do Escoteiro.
Dia Mundial do Livro e do Direito de Autor. Lembra a morte de Shakespeare e de Cervantes.
Dia Nacional da Educação de Surdos, Brasil.
Dia Nacional do Choro, Brasil.
Emancipação da Cidade de Candeal, Bahia, Brasil.
Feriado Estadual no Rio de Janeiro, Brasil.
Feriado Municipal de Velas, Portugal.
O que eu comi hoje:
23-04-21 (6ª. feira) 58kg750 Pressão: 23 x 8
Desjejum (7h30); Almoço (12h30); Lanche (16h00) e Jantar (23h00)
Desjejum: mamão; tapioca com ovo; batata-doce; bolo e café com leite.
Almoço: salada mista; arroz com cenoura; feijão carioquinha, soja e peixe assado.
Sobremesa: chocolate em barra.
Lanche: bolacha Maria.
Jantar: café com leite e batata-doce.
A frase do dia: “O Irã representa ameaça existencial a Israel de uma forma sem a contrapartida oposta” (GRYZINSKI, Vilma, articulista apud Assassinato Cirúrgico Pode? in Revista Veja, de 09 de dezembro de 2021. Pág. 53).
Em 23 de abril de 2014, entrou em vigor a lei que regula o uso da Internet no Brasil.
Em 23 de abril de 1980, nasceu o automobilista brasileiro Thiago Marques.
Em 23 de abril de 2017, morreu o cantor e ator brasileiro Jerry Adriani.
Em 23 de abril de 2021, na madrugada desta 6ª. feira, morreu de Covid-19, em Poços de Caldas, Minas Gerais, a ex-miss e empresária de 38 anos, Graziela de Freitas Carvalho.
Li no Jornal A Tarde, de 23 de abril de 2021, 6ª. feira, a seguinte manchete em capa: “Pandemia – Poluição ameaça APA lagoas de Guarajuba”. Estado chega a quase 3,9 milhões de doses recebidas; remessa será enviada às cidades.
Li no Jornal Diário do Nordeste, de 23 de abril de 2021, 6ª. feira, a seguinte manchete em capa: “Covid – Aumenta pressão política no Ceará”.
Li no Jornal Folha de São Paulo, de 23 de abril de 2021, 6ª. feira, a seguinte manchete em capa: “Moro – Supremo forma para confirmar suspeição de Moro”. Processos de Lula vão para a Justiça do DF, e petista fica mais distante de uma eventual nova condenação.
Li no Jornal O Estado de São Paulo, de 23 de abril de 2021, 6ª. feira, a seguinte manchete em capa: “Moro – Maioria do STF valida decisão sobre parcialidade de Moro”. Sete dos 11 ministros votam por manter a suspeição do então juiz ao condenar o ex-presidente Lula no caso do tríplex.
Li no site SRzd, de 23 de abril de 2021, 6ª. feira, a seguinte manchete em capa: “Pesquisa Exame: Lula e Bolsonaro tecnicamente empatados; veja os números”
Mais um capítulo do livro Rito Ovídio, foi publicado ontem, o Capítulo XXII – Exercícios Aeróbicos, O próximo capítulo (XXIII – Mais ...) será no outro domingo, dia 25 de abril de 2021.
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XXII
Exercícios Aeróbicos
Na escola, nas aulas teóricas de Educação Física (ele tinha uma disciplina assim chamada), ele aprendeu que exercícios aeróbicos são aqueles que usam oxigênio que geram energia nos músculos. Os principais exercícios aeróbicos são: caminhada ou corrida na esteira (ele pediu para a mãe comprar uma esteira). Mas onde, se estava tudo em lockdown? Eureka! Pela Internet! Ela ficou de pesquisar preços. Ele foi com o seu tênis velho de guerra. Esse tênis chegou uma semana depois, mais ou menos no meio da quarentena e que alegria: chegou a esteira! Sua mãe disse: ‘vê se não vai usar; foi muito cara’! Use-a bem. Nada de fogo de palha.
São também bons exercícios aeróbicos: correr, dançar; jump; pedalar; pular corda; repetição de movimentos; subir e descer escadas. Ele caminhou pelo quintal durante 12 minutos da seguinte forma: três minutos andou lento, mas com passos firmes; andou mais três minutos com passos acelerados; três minutos com forte corrida e os últimos três minutos com passos firmes. Chegou em casa. Tomou água e pulou corda por 10 minutos, depois foi para a cama elástica. Exercícios de jump suam bastante. Rito ficou apenas 15 minutos. Nunca havia usado aquela cama elástica. Por duas vezes quase caiu. Na última, ele tentou sair pela frente. Aí ele se lembrou: devia dar os passos para trás para sair. Que susto! Sua mãe caiu na risada. Descansou por 5 minutos. Continuou a ginástica.
Fez flexão de braço. Apoiou-se com as duas mãos fora do colchonete. Esticou o seu corpo (ele estava ajoelhado sobre o colchonete) e ficou na ponta dos pés, com pernas esticadas. Fez 10 flexões. Significa que Rito trabalhou os músculos do peitoral, tríceps, ombros, abdômen, lombar e, até mesmo, dos membros inferiores. Subiu e desceu os 10 degraus da escada de dentro de casa, por 5 minutos. Ficou cansado. Mas isso foi apenas o primeiro dia.
Apesar de cansado foi andar de bicicleta. Deu umas boas pedaladas pelo quintal. Voltou para casa todo suado, porém feliz.
Para um menino de 14 anos foi puxado, porque ele vivia no videogame e não se exercitava. Estava parado e isso não faz bem para ninguém, ainda mais para um adolescente em idade de crescimento. Ele não sabe se fez certo o tempo ou o número de vezes.
O que se comemora hoje:
Dia de São Jorge
Dia de São Jorge, Cristianismo.
Dia do Serralheiro, Brasil.
Dia Mundial do Escoteiro.
Dia Mundial do Livro e do Direito de Autor. Lembra a morte de Shakespeare e de Cervantes.
Dia Nacional da Educação de Surdos, Brasil.
Dia Nacional do Choro, Brasil.
Emancipação da Cidade de Candeal, Bahia, Brasil.
Feriado Estadual no Rio de Janeiro, Brasil.
Feriado Municipal de Velas, Portugal.
O que eu comi hoje:
23-04-21 (6ª. feira) 58kg750 Pressão: 23 x 8
Desjejum (7h30); Almoço (12h30); Lanche (16h00) e Jantar (23h00)
Desjejum: mamão; tapioca com ovo; batata-doce; bolo e café com leite.
Almoço: salada mista; arroz com cenoura; feijão carioquinha, soja e peixe assado.
Sobremesa: chocolate em barra.
Lanche: bolacha Maria.
Jantar: chá mate e batata-doce.
A frase do dia: “O Irã representa ameaça existencial a Israel de uma forma sem a contrapartida oposta” (GRYZINSKI, Vilma, articulista apud Assassinato Cirúrgico Pode? in Revista Veja, de 09 de dezembro de 2021. Pág. 53).
Em 23 de abril de 2014, entrou em vigor a lei que regula o uso da Internet no Brasil.
Em 23 de abril de 1980, nasceu o automobilista brasileiro Thiago Marques.
Em 23 de abril de 2017, morreu o cantor e ator brasileiro Jerry Adriani.
Li no Jornal A Tarde, de 23 de abril de 2021, 6ª. feira, a seguinte manchete em capa: “Pandemia – Poluição ameaça APA lagoas de Guarajuba”. Estado chega a quase 3,9 milhões de doses recebidas; remessa será enviada às cidades.
Li no Jornal Diário do Nordeste, de 23 de abril de 2021, 6ª. feira, a seguinte manchete em capa: “Covid – Aumenta pressão política no Ceará”.
Li no Jornal Folha de São Paulo, de 23 de abril de 2021, 6ª. feira, a seguinte manchete em capa: “Moro – Supremo forma para confirmar suspeição de Moro”. Processos de Lula vão para a Justiça do DF, e petista fica mais distante de uma eventual nova condenação.
Li no Jornal O Estado de São Paulo, de 23 de abril de 2021, 6ª. feira, a seguinte manchete em capa: “Moro – Maioria do STF valida decisão sobre parcialidade de Moro”. Sete dos 11 ministros votam por manter a suspeição do então juiz ao condenar o ex-presidente Lula no caso do tríplex.
Li no site SRzd, de 23 de abril de 2021, 6ª. feira, a seguinte manchete em capa: “Pesquisa Exame: Lula e Bolsonaro tecnicamente empatados; veja os números”
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